اپیزود
چرا چاق میشویم؟ | انسولین، فستینگ و مقاومت به انسولین (۱۰) - قسمت 74
Mehran Rowshan
-
۱۷ مرداد ۱۴۰۵
|
0 : دنبال کننده
در قسمت دهم گفتوگوی روشن، برای بار دوم با دکتر بابک جمالیان درباره یکی از مهمترین موضوعات سلامت متابولیک حرف زدیم: انسولین، مقاومت به انسولین، چاقی، دیابت، فستینگ و کاهش وزن.در این گفتگو با زبانی ساده و علمی بررسی میکنیم که انسولین چیست، چرا مقاومت به انسولین ایجاد میشود، چه ادامه...در قسمت دهم گفتوگوی روشن، برای بار دوم با دکتر بابک جمالیان درباره یکی از مهمترین موضوعات سلامت متابولیک حرف زدیم: انسولین، مقاومت به انسولین، چاقی، دیابت، فستینگ و کاهش وزن.در این گفتگو با زبانی ساده و علمی بررسی میکنیم که انسولین چیست، چرا مقاومت به انسولین ایجاد میشود، چه نقشی در چاقی و دیابت دارد، و چطور میتوان با تغذیه درست، فستینگ، تحرک، و سبک زندگی متعادل، سلامت بدن را بهتر مدیریت کرد.در این قسمت میشنوید:انسولین چیست و چرا مقاومت به انسولین ایجاد میشودچاقی از دیدگاه علمیفستینگ و نقش آن در کاهش وزن و تنظیم متابولیسمارتباط انسولین با التهاب، سرطان و پیری سلولیاشتباهات رایج در رژیمهای غذاییچگونه سبک زندگی سالم و پایدار بسازیماگر به سلامت متابولیک، کنترل قند خون، لاغری علمی، پیشگیری از چاقی، دیابت، یا فستینگ علاقهمند هستید، این قسمت برای شماست.اینستاگرام دکتر بابک جمالیان:dr.babakjamalian رفرنس فستینگ:https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMra1905136https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-nutr-071816-064634 تایماستمپها:0:00 شروع 1:25 چرا چاق میشیم؟ مقاومت به انسولین 18:17 انسولین و سرطان 27:20 دیابت و شیرینی خوردن 28:50 علامتهای مقاومت به انسولین 34:50 آب پرتقال و فیبر 36:00 مونجارو و ازمپیک 45:00 منطقیترین راه لاغر شدن 52:10 کمک گرفتن از متخصص 53:10 حال دلمون خوب نیست که میخوریم 59:35 لیپوساکشن و اسلیو معده 1:07:43 چطور کیک بخوریم؟ 1:08:40 سالاد دکتر بابک 1:12:00 cheat day1:18:00 متعادل زندگیکردن 1:21:40 غذای چربیسوز 1:25:00 چطور شیرینی بخوریم 1:27:20 کلروفیل 1:28:10 پیتزا 1:29:50 نوشابه رژیمی 1:30:50 قانون ۸۰-۲۰ 1:32:50 تحرک داشتن و بستنی خوردن 1:33:25 فستینگ 1:39:12 همینطوری فست نکنید 1:40:18 کبد چرب 1:47:20 چرا اطلاعات پزشکان درباره تغذیه کامل نیست؟ 1:52:18 پیشگیری کردن#انسولین #فستینگ #مقاومت_به_انسولین #لاغری #تغذیه #دیابت بستن